• Trener Monika Wypych

Zdrowe hormony - klucz do zdrowia i zgrabnej sylwetki cz.2


Czas na kolejny hormon - LEPTYNA.

Jest to hormon "równowagi energetycznej", który jest wydzielany głównie prze komórki tłuszczowe i uwalniany proporcjonalnie do ilości zmagazynowanego tłuszczu. Leptyna informuje mózg o tym, ile jest zmagazynowanego w organizmie tłuszczu i reguluje zarówno pobór, jak i wydatek energii, aby utrzymać poziom tkanki tłuszczowej w równowadze. Nadmierne spożycie węglowodanów, pozbawionych składników odżywczych i sztucznie zmodyfikowanych, prowadzi do stale utrzymujących stężeń triglicerydów i glukozy we krwi, co z kolei wywołuje oporność organizmu wobec leptyny oraz zwiększenie się ilości zmagazynowanego tłuszczu, czemu towarzyszy większa insulinooporność.

Jest "hormonem sytości", ponieważ jego wyższy poziom, sprawia że czujemy się najedzeni i usatysfakcjonowani. Rano poziom leptyny jest niski, ponieważ jak śpisz to nie jesz, to powoduje że czujemy się głodni po przebudzeniu. Kiedy jesz ostatni posiłek danego dnia, stężenie leptyny jest wyższe, co pomaga odczuwać sytość aż do zapadnięcia w sen. Oczywiście tak powinno być jeśli nie masz zaburzeń hormonalnych.

Głównym zadaniem leptyny jest utrzymanie równowagi energetycznej oraz to abyś nie był za gruby ani za chudy. Tkanka tłuszczowa nie jest czymś złym, ponieważ jej zadaniem jest przetrwanie długich okresów bez jedzenia. Tłuszcz jest MAGAZYNEM ENERGII ! Organizm mierzy jej dostępność za pomocą wydzielania leptyny.

Problem powstaje gdy tkanka tłuszczowa zaczyna odkładać się, poziom leptyny rośnie a komórki tłuszczowe zaczynają wysyłać więcej sygnałów do mózgu, że jest już wystarczający poziom energii. Jeśli ten przekaz zostanie odpowiednio odebrany ( czyli jeśli masz odpowiednią wrażliwość na ten hormon), mózg wyśle sygnał, żebyś zwiększył aktywność fizyczną i sprawi że nie będziesz odczuwać głodu. Jeśli jednak to, co jesz, sprzyja niezdrowej psychologicznej reakcji i wywołuje ciągłą nadmierną konsumpcję węglowodanów, zaczynają się problemy - twój organizm jest zalewany glukozą. Duży zapas cukru powoduje, że jest on jako pierwszy przetwarzany w energię. Oznacza to, że metabolizm tłuszczów schodzi na dalszy plan i zaczynają się one odkładać. Triglicerydy gromadzą się w wątrobie oraz zwiększa się ilość glukozy i triglicerydów krążących we krwi. To powoduje zakłócenia w odbiorze sygnałów leptyny do mózgu. Powstaje leptynooporność.

Leptynooporność sprawia, że hormonalna komunikacja zaczyna funkcjonować nieprawidłowo - organizm nie wie, że masz już dostatecznie dużo tkanki tłuszczowej. Zaczynamy magazynować tłuszcz.

Jakby tego wszystkiego było mało... leptynooporność prowadzi do insulinooporności.

Podsumujmy:

Nadmierne spożycie zmodyfikowanych i ubogich w składniki odżywcze produktów sprawia, że wciąż się przejadasz. To wywołuje leptynooporność, ponieważ twój mózg myśli, iż jesteś za chudy. (bez względu na to co widzisz w lustrze ;) To sprawia że mózg wysyła informację że masz jeść więcej oraz zmniejszyć swoją aktywność fizyczną. Cały czas przejadasz się. Zaczynasz uzależniać się od cukru jako źródła energii, magazynujesz tłuszcze w całym organizmie a we krwi krąży nadmierna ilość glukozy i triglicerydów. Wszystko to musi być zmagazynowane. Problem polega na tym, że wtłaczanie zbyt dużej ilości energii do komórek prowadzi do ich uszkodzenia. Komórki aby uchronić się przed "przepełnieniem", stają się odporne na insulinę i tracą swoją wrażliwość na przekaz insuliny, stężenie glukozy we krwi pozostaje wysokie. Jest to bardzo niekorzystne dla organizmu, więc odpowiada jeszcze silniejszym przekazem. Powoduje to wystąpienie stresu oksydacyjnego i zwiększanie poziomu tłuszczów we krwi, co jeszcze bardziej uszkadza komórki. Insulinooporność pogłębia się...

W kolejnym artykule poruszę temat glukagonu. Zostańcie w kontakcie :)

#hormony #dieta

40 wyświetlenia

TRENING PERSONALNY - TRENING GRUPOWY - ODCHUDZANIE - KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI - TRENING PROZDROWOTNY - TRENING MENTALNY - DIETA - MOTYWACJA

© 2023 by Name of Template. Proudly created with Wix.com